Trening indywidualny
Czas trwania
Zajęcia trwają 55 minut.
Cel zajęć
Ustalany indywidualnie zależy od Twoich potrzeb i stanu zdrowia.
Spodziewane efekty
Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawa kondycji fizycznej, redukcja tkanki tłuszczowej.
Indywidualne podejście do Twoich potrzeb i celów treningowych.
TRENING INDYWIDUALNY to forma aktywności fizycznej dostosowanej do Twoich celów, umiejętności, stanu zdrowia oraz preferencji. Zindywidualizowane ćwiczenia są realizowane pod czujnym i doświadczonym okiem naszej instruktorki fitness. Razem z prowadzącą ustalicie realne cele treningowe, a na ich podstawie instruktorka opracuje plany treningowe. W dalszych etapach treningu prowadząca monitoruje postępy oraz motywuje do osiągania zamierzonych rezultatów. Dzięki treningowi indywidualnemu można efektywniej pracować nad poprawą wydolności fizycznej, siły mięśniowej i kondycji, redukcją tkanki tłuszczowej, poprawą postawy ciała, zwiększeniem elastyczności. Trening poprawia samodyscyplinę i motywację, pomaga poprawić samopoczucie oraz zredukować stres.
Trening personalny może być znacznie bardziej skuteczną i satysfakcjonującą drogą do osiągnięcia swoich fitnessowych celów niż samodzielne ćwiczenia. To również doskonała opcja dla osób potrzebujących pracy “jeden na jeden”, dodatkowej motywacji, wsparcia i odpowiedniej kontroli podczas treningów.
Podczas ćwiczeń wykorzystujemy sprzęt sportowy i rehabilitacyjny, np.: hantle, taśmy, piłki oraz obciążenie własnego ciała.
Trening indywidualny może obejmować różnorodne elementy:
- ćwiczenia rozciągające,
- ćwiczenia równoważne,
- ćwiczenia z obciążeniem,
- ćwiczenia kardio,
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie,
- ćwiczenia interwałowe.
Podczas całego treningu instruktor nie tylko czuwa nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń, ale także motywuje i pomaga przekraczać własne ograniczenia.
Korzyści z treningu indywidualnego:
- indywidualne podejście do Twoich potrzeb i umiejętności,
- duża efektywność dzięki optymalizacji ćwiczeń,
- wysoka motywacja,
- poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń,
- stała ocena postępów.
Skontaktuj się z nami
- kiedy chcesz dowiedzieć się więcej o TRENINGU INDYWIDUALNYM
- kiedy chcesz zapisac się na zajęcia
- kiedy nie wiesz czy TRENING INDYWIDUALNY jest dla Ciebie
Jak przygotować się do zajęć?
- zastanów się czego oczekujesz od treningu – jakie realne cele chcesz osiągnąć,
- na pierwszym spotkaniu omów z instruktorem swoje cele, poziom sprawności fizycznej, stan zdrowia (m.in. wcześniejsze urazy i kontuzje),
- na trening załóż wygodny strój, buty przeznaczone wyłącznie do zajęć na sali ćwiczeń (ważne z powodu bezpieczeństwa ćwiczących!),
- zabierz butelkę lub bidon z wodą (wodę można uzupełnić z dystrybutora),
- telefon wycisz lub zostaw w szatni,
- na miejscu zapewniamy maty oraz sprzęt do ćwiczeń,
- pamiętaj o pozytywnym nastawienu do zajęć!
