Płaski brzuch

Czas trwania

Zajęcia trwają 55 minut.

Cel zajęć

Poprawa kondycji, zwiększenie wytrzymałości mięśni.

Spodziewane efekty

Poprawa sylwetki, wzmocnienie mięśni, zwiększenie wytrzymałości mięśni.

Ćwiczenia PŁASKI BRZUCH to niesamowita przygoda z aktywnością fizyczną, której doświadczysz u nas pod okiem wykwalifikowanej trenerki. W ćwiczeniach skupiamy się na wzmacnianiu mięśni oraz na kształtowaniu prawidłowej postawy ciała.

Jesteśmy z Tobą w procesie kształtowania ciała

Ćwiczenia, które wykonujemy służą do wzmocnienia i rzeźbienia mięśni. Jeśli dołączymy do tego inną aktywność fizyczną i odpowiednią dietę możemy uzyskać rewelacyjne efekty. Dzięki takim ćwiczeniom wzmacniamy naszą kondycję fizyczną i wydolność organizmu.

Pamiętaj, że:

  • dzięki wspólnym zajęciom utrzymujesz motywację
  • w każdej chwili możesz skonsultować postępy ze swoim trenerem
  • trening ma charakter interwałowy

Jak wyglądają zajęcia PŁASKI BRZUCH?

Klasyczne brzuszki

Kładziemy się na plecach, podpieramy nogi w lekkim rozkroku, zakładamy ręce za głowę i dociągamy tułów do ud. Pamiętajmy o napięciu mięśni całego ciała podczas wykonywania ćwiczeń.

Przyciąganie łokcia do przeciwległego kolana

Kładziemy się na plecach, przyciągamy lewą rękę do prawego kolana, potem prawą rękę do lewego kolana. Pamiętajmy o napięciu mięśni całego ciała podczas wykonywania ćwiczeń.

Unoszenie nóg w górę

Kładziemy się na plecach. Unosimy złączone nogi do góry, jednocześnie podnosimy głowę i barki do góry. Pamiętajmy o napięciu mięśni całego ciała podczas wykonywania ćwiczeń.

Deska

Podpieramy się na przedramionach i palcach stóp, całe powinno znajdować się w jednej linii, spinamy wszystkie mięśnie ciała. Zaczynamy od kilkunastu sekund. Czas ćwiczenia stopniowo wydłużamy.

Warto regularnie uczestniczyć w zajęciach

  • aby wyrzeźbić mięśnie
  • poprawić kondycję fizyczną
  • zniwelować otyłość brzuszną
  • powrócić do sylwetki po ciąży

Skonsultuj się

  • kiedy chcesz dowiedzieć się więcej o zajęciach PŁASKI BRZUCH
  • kiedy chcesz zapisać się na zajęcia
  • kiedy nie wiesz, czy zajęcia PŁASKI BRZUCH są dla Ciebie

    Jak przygotować się do zajęć?

    • załóż wygodny sportowy stój
    • zabierz butelkę lub bidon z wodą (wodę można uzupełnić z dystrybutora)
    • zabierz buty przeznaczone wyłącznie do zajęć na sali ćwiczeń (ważne z powodu bezpieczeństwa ćwiczących!)
    • koniecznie zabierz swój ręcznik
    • zapewniamy maty oraz sprzęt do ćwiczeń
    • telefon wycisz lub zostaw w szatni
    • pamiętaj o pozytywnym nastawieniu do ćwiczeń