Zdrowy kręgosłup
Czas trwania
Zajęcia trwają 55 minut.
Cel zajęć
Zmniejszenie bólu kręgosłupa, utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Spodziewane efekty
Wzmocnienie mięśni, wzmocnienie kręgosłupa, poprawa samopoczucia.
Jeśli odczuwasz bóle kręgosłupa, masz rozpoznaną wadę postawy, spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, to zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP są właśnie dla Ciebie. Zmniejsz dolegliwości bólowe, wyćwicz dobrą postawę ciała, zapobiegaj rozwojowi choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa i stawów pod okiem naszych fizjoterapeutów!
Zaufaj doświadczonym fizjoterapeutom!
Utrzymaj kręgosłup w dobrej kondycji. Nie pozwól, aby ból towarzyszył Ci przez cały czas. Dzięki zajęciom ZDROWY KRĘGOSŁUP nauczysz się jak wyeliminować nieprawidłowe nawyki. Nasz zespół to doświadczeni w rehabilitacji i fizjoterapii ludzie, którzy znają się na rzeczy.
Każdy nowy uczestnik zajęć wypełnia wywiad zdrowotny, z którym zapoznaje się fizjoterapeuta prowadzący zajęcia.
Zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP są doskonałe dla osób, które na co dzień prowadzą siedzący tryb życia
Jeżeli Twoja praca wymaga długich godzin spędzanych w pozycji siedzącej, czy to przed komputerem czy w samochodzie, nie uprawiasz sportu, bo po całym dniu siedzenia nie masz już siły ani ochoty to zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP są dla Ciebie
- osoby prowadzące siedzący tryb życia
- osoby odczuwające dolegliwości bólowe kręgosłupa
Zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP są dobre dla osób odczuwających ból kręgosłupa oraz stawów
Jeżeli odczuwasz permanentny ból kręgosłupa, przy siedzeniu, schylaniu się, a nawet podczas leżenia to zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP zdecydowanie są dla Ciebie
- osoby z bólami pleców
- osoby z bólami szyi
- osoby z wadami postawy
Jak wyglądają zajęcia?
Koci grzbiet
Ustawiamy się w klęku podpartym. Unosimy plecy w kierunku sufitu, po czym je rozluźniamy.
Skręty ciała w pozycji leżącej
W pozycji leżącej na plecach, ugięte w kolanach nogi przenosimy z jednej strony na drugą, jednocześnie odwracając w tym kierunku głowę.
Unoszenie bioder
Kładziemy się na podłodze, zginamy nogi w kolanach, unosimy biodra, chwilę przytrzymujemy, w tym czasie napinamy mięśnie, opuszczamy biodra.
Unoszenie rąk za plecami
Stajemy w pozycji wyprostowanej, splatamy ręce za plecami. Unosimy ręce, jak najwyżej przytrzymujemy, opuszczamy.
Skonsultuj się
- kiedy chcesz dowiedzieć się więcej o zajęciach ZDROWY KRĘGOSŁUP
- kiedy chcesz zapisać się na zajęcia
- kiedy nie wiesz, czy zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP są dla Ciebie
Korzyści z zajęć ZDROWY KRĘGOSŁUP
- prawidłowa postawa ciała – bardziej atrakcyjny wygląd
- wzmocnienie mięśni
- wzmocnienie kręgosłupa
- poprawa siły mięśni
- poprawa samooceny
Jak przygotować się do zajęć?
- załóż wygodny sportowy strój
- zabierz butelkę lub bidon z wodą (wodę można uzupełnić z dystrybutora)
- możesz zabrać swój ręcznik
- ćwiczymy bez butów – obuwie zmienne przyda się do przejścia z szatni na salę
- zapewniamy maty i sprzęt do ćwiczeń
- telefon wycisz lub zostaw w szatni
- pamiętaj o pozytywnym nastawieniu do zajęć