Płaski brzuch
Czas trwania
Zajęcia trwają 55 minut.
Cel zajęć
Poprawa kondycji, zwiększenie wytrzymałości mięśni.
Spodziewane efekty
Poprawa sylwetki, wzmocnienie mięśni, zwiększenie wytrzymałości mięśni.
Ćwiczenia PŁASKI BRZUCH to niesamowita przygoda z aktywnością fizyczną, której doświadczysz u nas pod okiem wykwalifikowanej instruktorki. W ćwiczeniach skupiamy się na wzmacnianiu mięśni oraz na kształtowaniu prawidłowej postawy ciała.
Jesteśmy z Tobą w procesie kształtowania ciała
Ćwiczenia, które wykonujemy służą do wzmocnienia i rzeźbienia mięśni. Jeśli dołączymy do tego inną aktywność fizyczną i odpowiednią dietę możemy uzyskać rewelacyjne efekty. Dzięki takim ćwiczeniom wzmacniamy naszą kondycję fizyczną i wydolność organizmu.
Pamiętaj, że:
- dzięki wspólnym zajęciom utrzymujesz motywację
- w każdej chwili możesz skonsultować postępy ze swoim trenerem
- trening ma charakter interwałowy
Jak wyglądają zajęcia PŁASKI BRZUCH?
Klasyczne brzuszki
Kładziemy się na plecach, podpieramy nogi w lekkim rozkroku, zakładamy ręce za głowę i dociągamy tułów do ud. Pamiętajmy o napięciu mięśni całego ciała podczas wykonywania ćwiczeń.
Przyciąganie łokcia do przeciwległego kolana
Kładziemy się na plecach, przyciągamy lewą rękę do prawego kolana, potem prawą rękę do lewego kolana. Pamiętajmy o napięciu mięśni całego ciała podczas wykonywania ćwiczeń.
Unoszenie nóg w górę
Kładziemy się na plecach. Unosimy złączone nogi do góry, jednocześnie podnosimy głowę i barki do góry. Pamiętajmy o napięciu mięśni całego ciała podczas wykonywania ćwiczeń.
Deska
Podpieramy się na przedramionach i palcach stóp, całe powinno znajdować się w jednej linii, spinamy wszystkie mięśnie ciała. Zaczynamy od kilkunastu sekund. Czas ćwiczenia stopniowo wydłużamy.
Warto regularnie uczestniczyć w zajęciach
- aby wyrzeźbić mięśnie
- poprawić kondycję fizyczną
- zniwelować otyłość brzuszną
- powrócić do sylwetki po ciąży
Skonsultuj się
- kiedy chcesz dowiedzieć się więcej o zajęciach PŁASKI BRZUCH
- kiedy chcesz zapisać się na zajęcia
- kiedy nie wiesz, czy zajęcia PŁASKI BRZUCH są dla Ciebie
Jak przygotować się do zajęć?
- załóż wygodny sportowy stój
- zabierz butelkę lub bidon z wodą (wodę można uzupełnić z dystrybutora)
- zabierz buty przeznaczone wyłącznie do zajęć na sali ćwiczeń (ważne z powodu bezpieczeństwa ćwiczących!)
- koniecznie zabierz swój ręcznik
- zapewniamy maty oraz sprzęt do ćwiczeń
- telefon wycisz lub zostaw w szatni
- pamiętaj o pozytywnym nastawieniu do ćwiczeń